Vai esat kādreiz domājuši par tvaika pirts izmantošanu, lai zaudētu svaru? Daži cilvēki izmanto dažādas diētas, fiziskos vingrinājumus vai tautas līdzekļus, bet arvien vairāk cilvēku atklāj tvaika pirts priekšrocības svara zaudēšanā.
Aplūkosim, kāpēc un kā tvaika pirts var būt noderīga svara zaudēšanā.
Detoksikācija un metabolisma uzlabošana
Karstajā tvaika pirtī ķermenis aktīvi izdala sviedrus, palīdzot organismam atbrīvoties no toksīniem un liekā šķidruma. Pirts apmeklējums var paātrināt asinsriti un metabolismu, tādējādi uzlabojot ādas stāvokli un mazinot celulītu.
Enerģijas patēriņš
Pārkaršana ir ievērojams slogs ķermenim, kas veicina enerģijas patēriņu. Apmeklējot pirti, var zaudēt aptuveni 400 kcal stundā. Tomēr atcerieties, ka svara zaudēšana pirtī galvenokārt ir saistīta ar liekā šķidruma zaudēšanu, nevis tauku dedzināšanu.
Lai ieguvums būtu maksimāls, ievērojiet:
- Lai izvairītos no dehidratācijas, pirms tvaika pirts apmeklējuma 2-3 stundas neēdiet un nelietojiet alkoholu.
- Lēnām pieradiniet ķermeni augstai temperatūrai, lai izvairītos no pārkaršanas.
- Apmeklējiet tvaika pirti vismaz divas reizes nedēļā.
- Pirms pirts apmeklējuma pārbaudiet veselību.
- Pirms pirts apmeklējuma veiciet vieglus vingrinājumus vai peldiet baseinā, ja tas ir pieejams.
- Pirms ieiešanas pirtī, veiciet kontrasta dušu, mainot aukstu ūdeni pret karstu.
- Pavadot laiku tvaika pirtī, periodiski apšļāciet akmeņus ar ūdeni.
- Pēc katrām 10 minūtēm atvēsinieties ieejot baseinā vai apšļakstieties ar aukstu ūdeni.
Tvaika pirts apmeklējums var būt efektīvs svara zaudēšanas palīgs, ja to kombinē ar veselīgu uzturu un fiziskām aktivitātēm. Tomēr atcerieties, ka svarīgākais ir rūpēties par veselību un izvēlēties drošas un veselīgas metodes svara zaudēšanai.
