... vairāk soļu ikdienā, vairāk augļu un dārzeņu ēdienkartē un papildus ūdens glāze – šie ir tikai daži veidi, ko mainīt savā dzīvesveidā, sev neko neaizliedzot.

Lai arī mēs apzinamies, ka mūsu ikdienā fiziskās aktivitātes, izdzertā ūdens glāze un apēsto augļu ir par maz, mēs allaž atrodam iemeslu, kāpēc atstāt visu, kā ir, jo ieradumam liels spēks. Bet, ticiet man, nav obligāti jāskrien uz sporta zāli vai jāievēro neskaitāmas diētas, lai kaut ko mainītu savā ikdienā. Iesākumam pietiks ar mazumiņu -

telefona sarunas laikā pastaigāties pa telpu, nevis sēdēt birojas krēslā vai zvilnēt dīvānā;

ēst vairāk augļus un dārzeņus (ābolus, burkānus, bietes ...);

papildināt ēdienu ar garšvielām (bet ne sāli) - asie ēdieni veicina vielmaiņu;

nomainīt iecienīto trekno biezpienu, jogurtu utt. pret liesāku;

vairāk lietot ūdeni un zaļo tēju;

ēst biežāk, bet mazākām porcijām, kas liks vielmaiņai biežāk pamosties un strādāt.

Iespējams, sākotnēji vajadzēs mazliet piedomāt līdzi, lai izpildītu vismaz dažus no šiem vienkāršajiem soļiem labas veselības uzturēšanai. Taču paies kāds laiciņš, un Jūs redzēsiet, ka šīs lietiņas ir kļuvušas par veselīgu ieradumu, un par tām nemaz vairs nav jāaizdomājas, jo viss notiek pats no sevis!